Drinkdieet

Effectief, snel, divers - dergelijke epithetten kunnen een drinkdieet krijgen. Het belangrijkste voordeel is niet te verhongeren. Zodra je wilt eten, neem je meteen een glas en drink je al je eten! Naast het snel af te komen van overtollig gewicht, reinigt u het lichaam, verwijdert u van alle soorten gifstoffen, brengt u het over naar een nieuwe werkingsmodus.

Het dieet wordt aangeboden aan die radicale vrouwen die omwille van het herstellen van de vorm klaar zijn voor alles, zelfs het voedsel volledig verlaten. Zodat deze beslissing niet fataal wordt, kun je echt weigeren te eten, maar in de gebruikelijke zin - je zult het tenslotte niet eten, maar drink het.

Voordelen en schade

Als u het dieet observeert en alleen voedingsmiddelen gebruikt die door het dieet zijn toegestaan, dan is het effect ervan niet alleen in een afname van het volume van de heupen en de buik. Vanwege de globale reiniging van het lichaam, dat van gifstoffen en gifstoffen verwijdert, verbetert de huidskleur, wordt het spijsverteringskanaal vastgesteld, acne en andere uitslag gehouden en is de teint afgestemd. De persoon ziet er jonger en vrolijk uit! Dit is een van de eenvoudige manieren met het gewicht om meerdere jaren te verliezen: weer jong en actief voelen.

PROS

De voordelen van deze methode om af te vallen worden ook bewezen door het feit dat sommige artsen de kortetermijnobservatie aanbevelen. Meestal om het functioneren van de darmen en maag te verbeteren. Als je aan het dieet houdt, laad je de maag uit. Het gevoel van overweldigend laat je achter. Vloeibaar voedsel wordt verteerd zonder een spoor, perfect opgenomen door het lichaam. Tegelijkertijd wordt nieuw vet niet gevormd, omdat producten die leiden tot het verschijnen van afzettingen zijn uitgesloten van het dieet. Bovendien is dit een goede verharding voor wilskracht - niet iedereen is in staat om zo'n hard regime te weerstaan.

Een onbetwistbaar plus: kilogrammen smelten voor onze ogen. Het lichaam is gereinigd, ongelooflijke lichtheid verschijnt. De maag wordt geleidelijk in grootte verminderd, waardoor de eetlust wordt verminderd. In de toekomst zal er minder zijn en een gevoel van verzadiging zal zelfs na een kleine snack komen. Aan het einde van het dieet merken velen op dat het gewicht niet terugkeert: de gewoonte van eten blijft behouden.

Resultaten naast afvallen

1. In het eerste decennium worden holle organen schoongemaakt. Dit kan gepaard gaan met het verschijnen van witte plaque in de tong. Een persoon voelt zich gemakkelijk en vrij energiek.
2. In het tweede decennium worden lever en nieren bijgewerkt. Hun reiniging wordt vaak geassocieerd met ongemak in het gebied van deze organen.
3. De resterende 10 dagen worden op cellulair niveau gereinigd. Metabolisme verandert, het lichaam wordt opnieuw opgestart. In dit stadium, als alles soepel verliep, bereikt gewichtsverlies maximale indicatoren. De huid ziet er schoon uit, krijgt een gelijkmatige kleur.

Nadelen

Het dieet is niet geschikt voor iedereen. Voordat u ernaar schakelt, wordt het sterk aanbevolen om een arts te raadplegen. Het niet naleven van sommige regels en overmatige hobby kan een verergering van chronische ziekten veroorzaken en leiden tot een schending van het spijsverteringsstelsel. Veel artsen zijn op hun hoede voor dit soort experimentele menu, bovendien is een kardinaal detachement van vast voedsel stress voor het lichaam. En wat zal de reactie op dergelijke veranderingen zijn - het is onmogelijk om te voorspellen.

Het belangrijkste gevaar is dat het niet altijd mogelijk is om de optimale balans van voedingsstoffen te behouden. Dit bedreigt de ontwikkeling van anorexia, schade aan interne organen en de opkomst van sommige systemische aandoeningen: bloedarmoede, vermindering van immuniteit, gastritis. Een persoon voelt constante zwakte, slaperigheid, wat natuurlijk is, omdat er niet genoeg kracht is voor het normale leven. Sommige vrouwen worden betraande, prikkelbare, voelen apathie. Anderen behandelen de arts een klacht dat ze niet kunnen terugkeren naar gewone voeding, omdat dit ongemak en spijsverteringsproblemen veroorzaakt. Dergelijke overtredingen benadrukken opnieuw de noodzaak om een specialist en voorlopig onderzoek te raadplegen.

Hoeveel kg kan worden gevallen

Het eindresultaat hangt af van verschillende factoren:

• Hoe lang zul je je aan dit dieet houden;
• wat en in welke hoeveelheid je zult drinken;
• Wat is het gewicht vóór het begin van gewichtsverlies;
• Hoe actief je overdag beweegt.

Gemiddeld verliezen vrouwen tot 1,5 kg per dag. Als de cursus 3-4 weken wordt verlengd, kunt u op deze manier tot 15-20 kg verliezen. Het resultaat is echter recht evenredig met het oorspronkelijke gewicht: hoe completer een persoon die is begonnen af te vallen, hoe meer hij zal "verliezen".

Contra -indicaties

Ondanks het schijnbare gemak van naleving van het drinkregime, is het dieet niet aan iedereen toegestaan. Het wordt aanbevolen om een dergelijk dieet te weigeren:

• Personen met chronische ziekten van het maagdarmkanaal (zweer, gastritis, colitis, enz.) En inflammatoire ziekten van vele andere organen (nieren, lever);
• kinderen en ouderen;
• zwangere en lacterende vrouwen;
• Patiënten met gediagnosticeerde diabetes (elk type);
• lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem en hypertensie;
• Met een uitgesproken neiging tot oedeem.

Hoe u op een dieet kunt zitten: voorbereiding en lijst met producten

Ze raden niet aan om onmiddellijk een dieet te starten zonder extra voorbereiding. Eerst moet je een lichtgewicht dieet meerdere dagen observeren: de zoete, bloem, zout in de steek laten. Soda en alcohol uitsluiten van uw dieet. 2-3 dagen voor het begin van het drinkregime, eet voornamelijk door granen, soepen, fruit. Doe geen spijt van groentesalades en drink natuurlijke sappen. Dit alles helpt de lichaamsschakeling en gemakkelijker om te schakelen naar een nieuw, ongewoon voor, een dieet van vloeibare voeding.

Regels voor effectief en veilig gewichtsverlies

1. Het is noodzakelijk om vast voedsel volledig te verlaten en voedsel alleen in vloeibare vorm te eten, waardoor de meest voedzame en nuttige van hen wordt gekozen.
2. Het dieet is fractioneel. 4-5 maaltijden worden verstrekt.
3. Het is noodzakelijk om het tempo van lichamelijke activiteit te verminderen, de intensiteit van training te verminderen of ze tijdelijk te verlaten, omdat het dieet honger heeft, dat beladen is met een belemmerend gevoel van zwakte, brandende spiermassa en een daling van de toon.
4. Het is belangrijk om de regelmaat van de stoel te volgen. Als gewichtsverlies gepaard gaat met constipatie, moet u periodiek kleine doses laxeermiddelen nemen.
5. Vanwege het duidelijke gebrek aan vetzuren, eiwitten, mineralen en vitamines, is het noodzakelijk om het dieet aan te vullen met vitamine -complexen en dagelijks visolie in capsules te gebruiken.
6. Ga niet langer dan 30 dagen door met de dieetperiode. Het wordt aanbevolen om het niet meer dan eens per jaar te herhalen. Maar het is niet verboden om het lossen van drinkdagen te regelen.

Wat mogelijk is en wat onmogelijk is

Het drinken van dieet betekent niet dat u alles kunt drinken wat u wilt. Geenszins. Van waarschijnlijke drankjes, alcohol, verpakte sappen, koffie en cacao, vette zuivelproducten, frisdrank en andere zoete schadelijkheid zijn absoluut uitgesloten. Vast voedsel en voedsel met plantaardige olie, suiker, glucose, vetzure room en vette bouillons zijn ook uitgesloten van het dieet.

Het is toegestaan: elke vetarme bouillon, drinkwater (minimaal 1,5 liter), vetarme en ongezoete zuivelproducten, vers geperst sap (inclusief fruit- en groentemixen), fruitthee, compotes en gelei van suikerbesries, dieet soepen, pure. De meest effectieve modus voor gewichtsverlies is de beperking van vloeibaar voedsel tot 1,5 liter per dag plus ongeveer hetzelfde volume gewone water. Het is raadzaam om dagelijks ten minste één vloeibare groentesoep in een blender in het dieet te introduceren.

Menu

Aanvankelijk is deze modus voor 30 dagen ontworpen. Niet iedereen kan echter zoveel tijd vloeistof eten. Daarom werden zachtere opties ontwikkeld gedurende 7 en 14 dagen. En zelfs het menu begon voor een kortere tijd te verschijnen. Als je voor jezelf de langste manier hebt gekozen, dan is het helemaal niet nodig om aan te blijven als je uitputting voelde. Als er niet genoeg kracht is om tot het einde te weerstaan, is het oké: het dieet eerder afmaken.

Choko-drinking voor 1 dag (op drinkyoghurt)

U kunt de voordelen van deze voeding in slechts één dag evalueren als u een effectieve losladen regelt. Bovendien is voorlopige voorbereiding niet vereist. Opties - Massa. Welke te kiezen hangt af van de stemming van het verliezen van afval en zijn afvallenplannen.

Opties:

1. Eet de bouillon van de dag: vis, rundvlees, kip. Een totaal volume van 2 liter.
2. Drink overdag 2 liter sap. Optimaal - vers geperste groente, fruit of hun mengsels.
3. Drink alleen lage zuivelproducten - kefir, yoghurt, melk tot 2,5 % vet. Volume - 2 liter.

Naast deze vloeistoffen is het noodzakelijk om nog eens 1,5-2 liter schoon drinkwater per dag te drinken.

Verhongering op het water: is het mogelijk om per dag af te vallen

Als u zo dringend mogelijk van 1-2 kg af moet, wordt een nog strengere optie om af te vallen te verliezen. Tegelijkertijd, binnen één dag, mag het slechts water in de hoeveelheid van 2 liter drinken. Dit is een vereiste, niet -naleving waarmee het lichaam onherstelbare schade kan veroorzaken. Voor een dergelijk lossen wordt het gebruikelijke, minerale of voorbereide speciale recept gebruikt. Om de laatste versie van het drankje te krijgen, moet u een tinctuur maken, nemen:

• twee citroenen;
• Pod van Kayen Pepper;
• Een klein stel peterselie.

Dit alles is verpletterd, gegoten met 2 liter warm water en de nacht is doordrenkt. Overdag moet je dit hele drankje drinken en het in 5-6 delen delen. Een andere versie van de tinctuur: Grind gemberwortel, 1 komkommer, citroen, voeg pepermunt toe. Dit mengsel wordt 2 uur in de koelkast in drie liter water geïnfuseerd. Het dieet is niet eenvoudig en vereist ernstig uithoudingsvermogen.

Geliefde dieet gedurende 3 dagen

Het wordt "geliefd" genoemd vanwege de optimale combinatie van efficiëntie en complexiteit. Het resultaat voor drie dagen bereikt -5 kg: een geweldige optie voor degenen die snel willen bouwen voor vakantie, nieuwjaar of andere vakantie. Tegelijkertijd vindt gewichtsverlies relatief gemakkelijk en volledig onschadelijk plaats in vergelijking met blijvende diëten.

Elke dag is de basis van "voeding" verschillende vloeistoffen:

• 1 dag - 2 liter zuiver niet -gecarboneerd water.
• 2 DAG -Low -Fat Sour -Milk -producten (vloeibare yoghurt, kefir) met vetgehalte tot 2,5%.
• 3 dagen - vers geperste sappen van fruit en groenten. U kunt verpakt met een minimale hoeveelheid suiker gebruiken. Een moeilijkere optie is om sap te vervangen door thee.

Fruit-Drink-dieet gedurende 5 dagen

Het dieet voor elke dag van gewichtsverlies kan hetzelfde zijn, vanwege een vrij korte termijn onthouding van vast voedsel. Tegelijkertijd kunt u elke dag gebruiken:

1. Een portie groentesoep zonder zout gelast op vleesbouillon en gemalen tot een vloeibare toestand in een blender. Om dit te doen, kook je groenten om te kiezen: broccoli, kool, wortelen, kruiden, selderij, enz.
2. Melkcocktail zonder suiker: vette melk + een beetje ijs + bessen of fruit - roer dit allemaal in een blender.
3. Een verscheidenheid aan vers geperste sappen.

Met deze modus kunt u elke dag 1-1,5 kg verliezen. Bovendien zal gewichtsverlies dankzij een korte tijd snel en veilig zijn.

7 dagen

Het dieet van wekelijks gewichtsverlies verschilt niet veel van een langere onthouding. Een dieet kan worden aangepast aan uw smaakvoorkeuren door de meest geschikte producten te kiezen voor dagelijks gebruik. Het is raadzaam om het gebruik van de benodigde stoffen in het lichaam elke dag elke dag te veranderen. Wissel en drink in redelijke hoeveelheden: vlees- en groentebouillon (een kleine hoeveelheid kruiden en verschillende korrels zout is toegestaan); Soepen-puree; vers geperste sappen van ongezoete fruit of groentemengsels; elke thee zonder suiker; Compotes en gelei van fruit, bessen; Zuivelproducten tot 2,5% vet.

Afvallend gewicht noteer de effectiviteit van wekelijkse gewichtsverlies in de afwisseling van drinkdagen:

1. Dairy - Producten tot 2,5% vet: gefermenteerd, melk, kefir, yoghurt.
2. Groente- en vleesbouilles, soepen-puree.
3. Vers geperste vruchtensappen.
4. Verschillende soorten thee - met citroen of melk.
5. Fruitgelei.
6. Compotes.
7. Havermoutgelei.

Aangezien een dergelijk dieet vrij moeilijk is, probeer dan voor het slapengaan niets te drinken - dit zal zwelling voorkomen. Er is een grote kans op vloeibare ontlasting, die gerechtvaardigd wordt door een verandering in voedselgedrag en vertrouwde voeding.

10 dagen: gewichtsverlies tot 10 kg

Dit is een dieet van gemiddelde duur, wat 1,5 weken onthouding van gewoon voedsel impliceert. Daarom, voordat u volledig overschakelt naar de drinkmodus, bereidt u het lichaam voor. 5-6 dagen eerder, onthoud van het eten van vet voedsel, snoep, bloem. Beperk de hoeveelheid zout en de hoeveelheid gegeten voedsel. Maak de voorkeur ten gunste van groentesoepen, vetere vleesgerechten en eenvoudige bijgerechten. Dankzij deze voorbereiding zal de naleving van het dieet geen overweldigende test worden. Bovendien zal het lichaam zich aanpassen en u niet kwellen met aanvallen van onvermoeibare honger.

Als de groentecocktails die worden gebruikt tijdens het verliezen van afval, lijken u te fris, overwinnen de verleiding om ze te zout - gebruik de boeketten van kruiden: een mengsel van zwarte peper, salie, basilicum, tijm, enz. Kookcocktails en sappen, gebruik verschillende ingrediënten - dit zal helpen om een scherpe reactie van het lichaam op het monoproduct te voorkomen. Voor het ontbijt wordt aanbevolen om een glas afkooksel van haver te drinken, wat bijdraagt aan een effectieve ontgifting van het lichaam. Harde regels, wat en op welke dag je moet gebruiken - nee. U kunt dagelijks nieuwe mixen en producten proberen binnen het kader van overeengekomen omstandigheden. Dit zal een dieet diverser en interessanter maken.

14 dagen

Het dieet omvat allemaal dezelfde producten in vloeibare vorm: soepen, bouillons, sappen, thee, compotes en gelei. Ze kunnen worden gecombineerd in willekeurige volgorde of gedistribueerd door dagen van de week, met slechts één type product gedurende de dag. Aangezien twee weken vrij lange tijd zijn, om het lichaam aan het lichaam te voorkomen, mixt u dagelijks verschillende groente- en fruit, zodat er geen gebrek is aan gebrek aan voedingsstoffen en vitamines. Bovendien is het het gemakkelijkst om het schadelijke effect op het spijsverteringskanaal te minimaliseren. Tel het calorieverdeel van voedsel - het wordt niet aanbevolen om gedurende de dag minder dan 800 kcal te consumeren.

Als je aan dit dieet houdt, kun je afvallen en dalen tot 15 kilogram. Als u de voorkeur geeft aan zuivelproducten, is het raadzaam om ze te drinken met een minimaal interval van 3 uur.

Zevendaags dieet

• 1, 8 dagen - Low -vette melkborden.
• 2, 9 dagen - groente- en vleesbouilles.
• 3, 10 dagen - vers geperste groente- en vruchtensappen of hun mixen.
• 4, 11 dagen - ongezoete thee: wit, zwart, groen, fruit, rood.
• 5, 12 dagen - Fruitcompote, bessen.
• 6, 13 dagen - fruit- of bessengelei.
• 7, 14 dagen - natuurlijke sappen.

Vergeet niet van 1,5 liter water, dat moet worden gedronken, ongeacht hoeveel van de bovenstaande producten die u hebt gebruikt.

Zwaar gedurende 30 dagen

Een maand lang een drinkdieet observeren is moeilijk, zelfs voor gezonde jongeren. Daarom, als u op zijn minst enkele gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan een arts voor het dieet. Samen kunt u bepalen hoe lang de onthouding van vast voedsel veilig voor u zal zijn en hoe u uw dieet in evenwicht kunt maken. Zelfs als u een maand heeft geduurd en geen gezondheidsproblemen ervaart, is het uiterst niet aanbevolen om een dergelijk dieet uit te breiden. Vergeet niet dat u nog steeds het dieet moet verlaten en het zal duren wanneer u alle aandoeningen van 1,5-2 maanden voldoet.

Als u alle voorwaarden volgt en niet breekt, kunt u in een maand onder dit regime tot 15 kg verliezen. Het eindresultaat hangt grotendeels af van verschillende factoren:

• Wat is uw oorspronkelijke gewicht, leeftijd;
• Wat is de snelheid van het metabolisme;
• Hoe groot is uw fysieke activiteit;
• Hoeveel drinkvoedsel eet je elke dag.

Dergelijk scherp gewichtsverlies heeft geen invloed op de gezondheidstoestand. Als u constante zwakte voelt, duizeligheid, malaise, een dieet stoppen of overstappen naar zijn zachtere versie.

Met zo'n lange onthouding is het veel gemakkelijker om zich te houden aan een wekelijks dieet. Voor elke dag van de week wordt uw soort voedsel verstrekt. Dus je combineert verschillende componenten van voedsel zonder te veel belasting op bepaalde organen te creëren. Dientengevolge ontvangt het lichaam de noodzakelijke stoffen die nodig zijn, waardoor schade door een beperkte set producten wordt vermeden. Dit annuleert het gebruik van vitamine -additieven niet!

Eerste dag - eiwitvoer

Gebruik vloeibare zuivelproducten met een vetgehalte tot 2,5%: yoghurt, melk, kefir, roeien. Zonder suiker- en fruitadditieven!

Tweede dag - soep (groente)

We eten alle vetarme bouillons met groenten. Om een homogene stof te krijgen, wordt de soep in een blender gezwaaid. Vergeet niet: het basisprincipe is om voedsel te drinken, maar niet om te eten. Soepen moeten niet effectief zijn in de consistentie van niet -vet zure room.

Dag derde-fruit-besbes

We drinken verschillende sappen. Het is raadzaam, vanaf 3-4 ingrediënten op dergelijke dagen, weg te komen van monoproducties, alsjeblieft met een smaakvariëteit, die compleet verschillende componenten combineert. Gebruik uitsluitend vers geperste drankjes en niet verpakt - in die te veel suiker en weinig vitamines.

De volgende freshi zijn op dergelijke dagen erg handig en effectief:

• Groenten: wortel, komkommer, rode biet, tomaat, kool, pompoen + een beetje groen en selderij;
• Fruit: granaat, appel, grapefruit, perzik, oranje.

Dit alles kan in elke verhoudingen en zonder beperkingen worden gemengd.

Dag vierde - component

Gedurende de dag drinkt u compotes van verse bessen of gedroogd fruit. Natuurlijk wordt het niet aanbevolen om suiker en zoetstoffen te gebruiken. Als er veel bessen in de compote zijn en je niet wilt weggooien, maal je ze met de hulp van een blender zodat alle voordelen van bessen naar je lichaam komen.

Vijfde dag - zuur

Kook de gelei. Alleen van verse bessen en fruit! Gebruik geen gemaakte mengsels uit een concentraat - er zijn veel suiker, zetmeel en bijna geen vitamines.

Berry Jelly koken is eenvoudig:

• Neem bessen (vers of bevroren);
• Trek ze door een zeef;
• Las in water gedurende 10 minuten;
• deformatie;
• Verdunmeel in een kleine hoeveelheid compote (koeling);
• Giet dit mengsel in een pan met compote.

De smaak van gelei is gemaakt van krenten, veenbessen, kersen, aardbeien. U kunt ook experimenteren en de bessen mengen, sinaasappels, appels en andere vruchten naar wens toevoegen. Het blijkt lekker, voortreffelijk en nobel!

Zesde dag - havermout

Lange live havermoutgelei in al hun diversiteit! Het recept voor zo'n gerecht is heel eenvoudig: je hebt een glas water nodig, een half glas havermout, een beetje kaneel. Droog de vlokken gedurende 10-15 minuten in de oven voordat u het kookt. Giet daarna koud water, breng aan de kook en kook 10-15 minuten. Zeef vervolgens de resulterende massa en voeg kaneel toe. Als het je te fris lijkt, kun je een halve theelepel honing toevoegen. Zo'n gelei kan in melk worden gelast - dan krijgt het gerecht een uitgesproken romige smaak. Als je de tweede optie in de geest bent, gebruik dan magere melk.

Smaakdiversiteit wordt bereikt door de toevoeging van bessen waarmee u elke keer een nieuwe versie kunt gebruiken. Vind nieuwe smaken en deel recepten met anderen!

ZEVENDE DAG - GRATIS

Kies de meest comfortabele optie voor de vermelde voor u en geef deze uit. Of je kunt een mix regelen: voor het ontbijt, houd je aan het maandagmenu, voor lunch - dinsdag, voor het diner - woensdag, voor een halve dag - donderdag. Combinaties Kies een andere: laat u een beetje ontspannen, zonder te vertrekken van de belangrijkste staat van deze stroommodus.

Verlaat het dieet

De juiste uitgang van het dieet is de sleutel tot een goede gezondheid en de langste behoud van de behaalde resultaten. Als je meteen breekt, omdat ik klaar ben met afval door dit systeem, zullen alle weggegooide kilogrammen snel terugkeren. Bovendien reageert het lichaam hard op zulke scherpe veranderingen. Dit is beladen met verergering van maagziekten en een ernstige spijsverteringsstoornis. Daarom is het erg belangrijk om eenvoudige regels te observeren en geleidelijk terug te keren naar het gebruikelijke dieet. De belangrijkste voorwaarde voor een veilige output - Deze periode moet twee keer de periode van het dieet zelf zijn. Een week verliezen? Dus je moet binnen twee uitgaan. Alleen op deze manier zal het lichaam soepel en zonder schade aan zichzelf worden herbouwd met gewoon voedsel.

Hoe je na 30 dagen eruit kunt komen

De uitweg van de maandelijkse honger duurt 2 maanden. Dit is goed: dit is tenslotte een extra tijd waarin het lichaam wordt gespaard van overtollig voedsel en allerlei vetten die u snel naar de vorige delen kunnen terugbrengen. Vergeet al die tijd vet, zout en kruidig voedsel. De eerste 4-5 dagen voor het ontbijt, eet havermout. Voeg vervolgens verschillende gekookte groenten toe aan het dieet. Houd nog eens 3-4 dagen aan een dergelijk menu. Nieuwe producten worden ongeveer geïntroduceerd met een dergelijk interval dat tegen het einde van de periode van twee maanden om volledig uit deze stroommodus te komen.

De gehele uitgangsperiode blijft de waterbalans: blijf 1,5-2 liter schoon water drinken, ongeacht hoeveel en wat u gedurende de dag dronk of at.

Hier is een geschat plan om het dieet te verlaten, dat 30 dagen duurde:

• In de eerste week voegt u vloeibare havermout toe aan het gebruikelijke dieet (voor ontbijt);
• In de tweede week breidt het menu uit met een gekookt ei, een sandwich met kaas;
• Vanaf de derde week worden verse groenten en fruit toegevoegd;
• Van de vierde worden groentesalades geplaatst, bereid voor een paar visgerechten of vogel;
• Vanaf de vijfde week keert u geleidelijk terug naar het gebruikelijke dieet, exclusief vette, zoute, scherpe en gefrituurde producten. Vergeet sinds die tijd niet om het lossen van drinkdagen te regelen.

Dankzij deze soepele uitgang behoudt u het resultaat en houdt u het lichaam lang in de toon.

Hoe niet te breken

Omdat dit programma voor gewichtsverlies een van de strengste is, is niet iedereen het weerstaan. Weinig mensen plannen echter, het betreden van dit pad, onderbreken de marathon en blijven met een goed gevoede maag en hun eigen eigen en zijn niet vertrokken. Er zijn verschillende manieren om jezelf te motiveren.

1. Krijg een goede stimulans - haal een jurk uit die al lang genoeg voor je is en probeer alles te doen zodat het weer perfect je figuur benadrukt.
2. Houd constant alle voordelen in uw hoofd die zullen verschijnen na het afvallen. Bijvoorbeeld een vrije kledingkeuze van comfortabele maten. Het gebrek aan complexen op het strand, het wegwerken van veel gezondheidsproblemen veroorzaakt door overgewicht.
3. Moedig jezelf aan! Koop geschenken voor jezelf, wandel alsjeblieft in de bioscoop en markeer elke belangrijke lijn die is geslaagd. Dus afvallen zal veel interessanter en aangenamer zijn!

Ook wordt het afvallen geadviseerd om van haat tegen hun kilogram af te komen: dit is een slechte motivator, waardoor het proces kan blokkeren. Stem af op het resultaat, hou van jezelf en ga gemakkelijk naar de beoogde doelen!

Hoe het resultaat te behouden

Het is bekend dat de snel vertrokken kilogrammen klaar zijn om niet minder snel terug te keren. Als u niet wilt, nadat u het afvallen opnieuw in dergelijke arbeid heeft bereikt, moet u uzelf aan het einde van deze marathon beperken. Geef eerst vet en zout voedsel op. Standaard advies, maar zeer effectief - zout trekt vloeistof aan en u herstelt, zelfs als u gewoon water drinkt. Ten tweede, beweging: sporten, lopen, rol op skiën. Lichamelijke activiteit verbetert het metabolisme, verbruikt calorieën verbrand. Ten derde, controleer uw dieet! Tijdens het dieet neemt uw maag af in grootte. Als gevolg hiervan wordt verzadiging gevoeld, zelfs na een klein deel van het voedsel. Als je een beetje blijft eten en dit orgel niet met een groot aantal producten zal strekken, dan zal de honger gemakkelijk blussen.