Wat moet je eten om af te vallen? Het drinkdieet geeft een kort en bondig antwoord op deze vraag: je kunt helemaal niets eten. Je kunt alleen maar drinken. Vreemd, ongebruikelijk, onconventioneel? Ja, zeker. Maar het is ook zeer effectief: in een maand dieet kun je enkele kilo's en centimeters vanaf je middel verliezen. En het meest interessante is dat je niet hoeft te verhongeren.
Dieetprincipe
Bijna alle diëten die tegenwoordig bestaan, beperken het dieet op de een of andere manier en hebben lijsten met verboden voedingsmiddelen. Maar naast dergelijke lijsten zijn er ook lijsten met acceptabele of zelfs aanbevolen gerechten. Het enige dieet dat in principe het eten van iets verbiedt, is het drinkdieet. Het menu voor degenen die op deze manier afvallen, mag geen vlees, granen of zelfs gezonde groenten of fruit bevatten.
Betekent dit dat je de hele periode moet vasten? Natuurlijk niet. Ongeacht of er voor een drinkdieet van 30 dagen of slechts een week wordt gekozen, degenen die afvallen zullen geen last hebben van hongergevoel: vloeistoffen kunnen vrijwel zonder beperkingen worden geconsumeerd.
Aanvankelijk werd het drinkdieet gecreëerd voor degenen die een maagoperatie overleefden. Door volledige uitsluiting van vast voedsel uit het dieet kunt u de spijsverteringsorganen sparen en tegelijkertijd hun werking verbeteren. Bijwerkingen - het reinigen van het lichaam en het wegwerken van extra kilo's maakte het dieet niet alleen populair onder degenen die een operatie moesten ondergaan. Tegenwoordig wordt het drinkdieet vooral gebruikt als een effectief hulpmiddel voor gewichtsverlies.
Wat kun je doen met een drinkdieet?
Velen nemen het verbod op het eten van vast voedsel zonder enthousiasme waar: zullen ze echt moeten verhongeren? Maar een drinkdieet verschilt van vasten doordat je niet alleen water kunt drinken, maar ook andere vloeistoffen. Het is echter belangrijk dat water niet mag worden verwaarloosd: het moet minstens anderhalve liter per dag worden geconsumeerd. Andere dranken moeten met mate worden gedronken, niet meer dan tweehonderd milliliter per keer.
Het dieet kan (en moet, zeker als het dieet voor een lange periode is ontworpen) zo gevarieerd mogelijk worden gemaakt. U kunt een verscheidenheid aan fruit- en groentesappen, afkooksels van granen, magere gefermenteerde melkproducten en melk, bouillons, afkooksels van gedroogd fruit en groenten consumeren. Je kunt thee drinken (inclusief kruidenthee) en af en toe koffie of cacao. Vloeibare pureesoepen en zelfs milkshakes gemaakt van magere melk zijn toegestaan.
Niet alle vloeistoffen zijn toegestaan. Je zult alcohol moeten opgeven. Compotes, sappen en vruchtendranken met suiker moeten ook opzij worden gezet totdat het dieet is afgelopen. Koolzuurhoudende dranken en energiedrankjes zijn niet toegestaan. Je kunt jezelf maximaal één keer per week vette dranken (bijvoorbeeld room) permitteren.
Deadlines
Het 30-daagse drinkdieet is het meest gebruikelijk. Er wordt aangenomen dat tijdens deze periode het lichaam volledig wordt gereinigd en het overgewicht voor altijd zal verdwijnen. De eerste resultaten kunnen echter al merkbaar zijn op de tweede dag van het elimineren van vast voedsel uit het dieet, dus het drinkdieet gedurende 3 dagen heeft ook zijn fans.
Over het algemeen geldt: hoe langer het dieet, hoe zachter het is.
Degenen die in drie dagen willen afvallen met een drinkdieet, moeten zichzelf zoveel mogelijk beperken. Er zijn geen zout, geen suiker en geen vetten toegestaan. Voor drankjes moet de voorkeur worden gegeven aan ongezoete sappen (bij voorkeur groentesappen, vers geperst) en één procent kefir. De bouillon is alleen vetarm. Cacao - slechts één keer per dag en alleen met water of magere melk.
Een drinkdieet gedurende een week maakt ‘kleine geneugten’ mogelijk, zoals cacao met melk, drankjes met honing of puree van soep. Natuurlijk mag je dergelijke gerechten niet misbruiken, anders zal een drinkdieet gedurende 7 dagen alleen maar bijdragen aan de gewichtstoename. Maar één keer per dag kun je jezelf een glas vette of zoete drank (met honing, geen suiker) gunnen.
Voor degenen die niet al te veel haast hebben, maar nog steeds niet klaar zijn om hun gebruikelijke voedsel voor een lange tijd op te geven, is een drinkdieet van 10 dagen of twee weken geschikt. Het dieet van een dergelijk dieet verschilt niet fundamenteel van het wekelijkse dieet.
De beste resultaten kunnen worden bereikt door degenen die bereid zijn om gedurende 3-4 weken alleen vloeistoffen te eten. Gedurende deze tijd kun je tot vijftien kilogram afvallen, en niet alleen water, maar ook vet gaat verloren. Hoe nuttig zo'n snel gewichtsverlies is, is een aparte vraag, maar velen kiezen een drinkdieet van 30 dagen juist vanwege de effectiviteit ervan.
Afsluiten
Het is noodzakelijk om het dieet geleidelijk te verlaten. Als je na een maand drinken meteen een paar karbonades eet, is de reactie van het lichaam waarschijnlijk niet positief: je zou in het ziekenhuis kunnen belanden. Daarom is het beter om geleidelijk nieuwe gerechten in het dieet te introduceren, waarbij u eerst de voorkeur geeft aan halfvloeibare gerechten en pas daarna aan vaste gerechten.
De portiegrootte mag niet groter zijn dan 200 gram, en nieuwe gerechten moeten in minimale hoeveelheden worden gegeten (letterlijk een paar lepels), waarbij deze hoeveelheden geleidelijk worden verhoogd.
Resultaten
Een drinkdieet helpt je niet alleen om af te vallen, maar reinigt ook het lichaam, verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel en helpt gezonde eetgewoonten te consolideren.
Voedingsdeskundigen zeggen dat de oorzaak van gewichtstoename vaak vloeibare dranken zijn, die niet als compleet voedsel worden gezien en daarom ongecontroleerd worden geconsumeerd.
Een drinkdieet leert je om calorierijke dranken als voedsel te behandelen, wat betekent dat het je helpt jezelf te beschermen tegen overeten.
Niet voor iedereen
Niet iedereen wordt aangeraden om af te vallen met een drinkdieet. U kunt op deze manier bijvoorbeeld niet afvallen als u een aantal ziekten van het maag-darmkanaal heeft. Iedereen die aan een chronische ziekte lijdt, moet een arts raadplegen voordat hij met een dieet begint.
Het dieet is caloriearm en daarom onveilig. Natuurlijk kan het caloriegehalte van uw dieet worden verhoogd door het drinken van zoete sappen of zuivelproducten met een normaal vetgehalte, maar dan is het onwaarschijnlijk dat u snel zult kunnen afvallen.
Een drinkdieet kan het lichaam niet volledig van alle noodzakelijke stoffen voorzien, dus het is noodzakelijk om daarnaast vitaminesupplementen te nemen. Een veel voorkomend probleem voor degenen die een dergelijk dieet volgen, is constipatie. Om ze te bestrijden, kun je afkooksels van gedroogd fruit drinken of kruidenthee gebruiken met een laxerend effect.